2023年8月4日、禁煙を開始しました。
本日は一粒万倍日、天赦日、大安が重なる年に数回しかないトリプル開運日です。
何か新しくはじめるのにいい日なので、この日に禁煙することを設定しました。
そして、たまたまこの日が休みという事もあります。
仕事の日だと、なかなか禁煙しづらいですよね。。
1週間前くらいからいきなり思い立ち、
禁煙しよう！！！
と決意しました。
そこから禁煙外来を予約し、前に購入したメンタリストDAIGOさんの書籍『メンタリズム禁煙法』を電子書籍でスキマ時間に読み、そちらに書いてある事をいろいろ実践してきました。
2023年8月現在、禁煙外来はチャンピックスの処方はありませんでした。
まだ供給されていないようです。
私が処方されたのはニコチンパッチですが、これは処方された当日からパッチを貼るとタバコを吸ってはいけないとの事。
ニコチンの過剰摂取になるからですね。
ニコチンパッチを貼りながら喫煙しても大丈夫ですか？
本剤を貼ったまま、または剥がした直後に喫煙しないでください。ニコチンを過量に摂取してしまう可能性があり、副作用が現れやすくなります。
本剤を貼ったまま、または剥がした直後に喫煙しないでください。ニコチンを過量に摂取してしまう可能性があり、副作用が現れやすくなります。（チャンピックスは処方され、服用していても喫煙してよかったのです。）
なので禁煙外来を受診する際は、禁煙を開始する日に受診することをオススメします！
禁煙外来受診についてはまた後日お話しします。
そんなこんなで、禁煙前日になりました。
思う存分噛みしめながら喫煙していました。(笑)
そして寝る前にライターを水につけて使えなくし、灰皿をゴミへ分別しました。
最後ちょっと多めに吸ってタバコを0本になるまで吸い、就寝。
禁煙当日
思う存分寝て起床。
朝起きてとりあえずカフェオレを一杯⇒歯磨き。
私はいつもタバコを吸いながらカフェオレも一緒に飲んでいました。
喉がタバコを吸うとイガイガするからです。
そんな状態でもタバコを吸う私っていったい…と思いながら吸ってました(笑)
タバコを吸いたくなったら『if thenルール』を作っておいてそれを試す、というのをメンタリストDAIGOさんの書籍で読んでいたのでこちらを発動。
（if thenルールについてもまた後日お話しします。）
とりあえず起きて2時間くらいはそのルールに従い、主に何かを食べたり飲んだり、少し出かけたりして紛らわしていました。
ここで思い出しました。ニコチンパッチを貼るのを忘れていました。
慌ててお腹に貼ります。
が、しかし…
やはり、モヤモヤしてきました。。
ニコチンパッチを貼り忘れていたのもあるかもしれません。
紙タバコは前日に全部吸って処分していたのですが、
電子タバコ本体は押し入れに入れ、カートリッジはゴミ箱にポイしていたのですが、
カートリッジをゴミ箱からあさり(笑)、取り出して一本吸ってしまいました…。
しかも電子タバコは私には合っていなくてすぐに咳き込むのですが、
今回も咳き込みながら吸ってしまいました…。
でも、これは想定の範囲内。
吸ってしまうこともあるだろうと思い、落ち込みません！
吸ったことによる自己肯定感の喪失を防ぐためもあります。
自己嫌悪になって『自分はダメだ…』なんて思ってまたタバコに手を染めてしまう、
なんてことの方を避けたかったのです。
1本吸ったことによって多少の満足感は得られたので、残っていたカートリッジ数本をハサミで切り、使えなくしました。
その後もまたカフェオレを飲んだり、何かを食べたり、あとはお昼寝。
寝るとタバコを吸いたくならないですからね。
で現在夜の21時。
意外とタバコを欲していないことに気が付きます。
メンタリストDAIGOさんの書籍では、禁煙は習慣を手放すことと言われていました。
ニコチン依存ではなく、習慣だと。
確かにそう感じます。
私はいつもタバコを吸う時カフェオレを飲むのですが、
タバコを吸いたいからカフェオレを飲むのか、
カフェオレを飲みたいからタバコを吸うのか、
どっちなんだろうと今日考えていました。
もしかしたら、カフェオレを飲みたいからタバコを吸っていたのかもしれない。
そんな事を思った今日禁煙1日目でした。
